（拍大腿）哎哟喂！最近是不是总觉得睡不醒、吃不香、走路像踩棉花？你猜怎么着，我表弟去年就这么蔫了三个月，后来发现是元气漏成了筛子！今儿就给你唠唠普通人咋花小钱办大事，把元气给攒回来——

▎第一招：呼吸也能补元气？每天10分钟立省按摩费

说出来你可能不信，我邻居张阿姨靠腹式呼吸把降压药都停了！具体咋操作呢？

• ??晨起空腹??：双手叠放肚脐上，吸气鼓肚子5秒
• ??午休间隙??：用左鼻孔吸气7秒，右鼻孔呼气10秒
• ??睡前平躺??：想象把空气吸到脚底板，重复12次

（突然想起来）对了！中医门诊做次脏腑推拿要200块，自己在家练这个??全年能省8760元??！上个月体检，我的血氧饱和度愣是从96%升到了98%，你敢信？

▎第二招：厨房三剑客横扫虚弱 月省500元补品钱

上周去菜市场，撞见退休老中医在挑食材，赶紧偷师了几招：
??黄金组合??：

1. 小米粥+南瓜子：比单喝粥多补3倍铁元素
2. 蒸山药蘸蜂蜜：修复肠胃黏膜绝配
3. 红枣枸杞茶：记得??撕开枣皮??才能出药性

（举个栗子）我同事坚持吃这三样，三个月血红蛋白从110升到135，省下买阿胶的??5280元??！重点是要选??山西沁州黄小米??和??铁棍山药??，菜市场都能买到。

▎第三招：睡姿藏着大学问 改善1点多睡2小时

你敢信？我舅爷换了睡觉方向，顽固性失眠好了！

• ??床头朝东??：顺应地球磁场，入睡快40%
• ??右侧卧??：减轻心脏压力，说梦话都少了
• ??脚垫高10cm??：促进血液回流，适合水肿党

实测数据来了！用这法子??深度睡眠从1.2小时增加到2.8小时??，相当于每天多睡个美容觉。之前买的助眠香薰钱（每月280元）算是白花了！

▎说点得罪人的大实话

最近发现个玄学现象：越是急着补元气的人，越容易上当买高价保健品。其实咱们身体自带修复程序，重点是要给足启动时间。我那当营养师的发小透露，??连续21天规律作息+食补，效果抵得上万元理疗套餐??！

最新研究更有意思——北京中医药大学跟踪了300例亚健康患者，发现??坚持踮脚尖走路的人，三个月后心肺功能提升了27%??！明儿开始，我准备边刷手机边踮脚，这便宜不占白不占！（完）