鈥嬫按鑲胯繖閿咃紝鍙笉鑳藉叏璁╂按鏉ヨ儗鈥?/" />
  1. 主页 > 小妙招

睡前喝水会水肿吗?科学建议与正确饮水方式


馃挧 鐫″墠鍠濇按鐪熺殑浼氬彉"鍖呭瓙鑴?鍚楋紵

浣犳槸涓嶆槸涔熸媴蹇冪潯鍓嶅枬浜嗘按锛岀浜屽ぉ璧锋潵鑴歌偪寰楀儚鍙戦潰棣掑ご锛熷厛鍒€ョ潃鎶婃按鏉墧浜嗭紒鍜变滑寰楁悶娓呮锛氣€?strong>鈥嬫按鑲胯繖閿咃紝鍙笉鑳藉叏璁╂按鏉ヨ儗鈥?/strong>鈥嬨€?/p>

鍜变滑韬綋閲屾湁涓秴绾х瀹垛€斺€旇偩鑴忥紝瀹冩瘡灏忔椂鑳藉鐞?00-1000ml姘淬€傚仴搴蜂汉鐫″墠鍠?00ml姘达紙绾︽櫘閫氱幓鐠冩澂鐨勯噺锛夛紝6灏忔椂鐫$湢瓒冲浠h阿浜嗐€?018骞淬€婃娲蹭复搴婅惀鍏诲鏉傚織銆嬬爺绌舵樉绀猴紝鈥?strong>鈥?0%鐨勬櫒璧锋按鑲垮叾瀹炲拰鍚冨お鍜搞€佺啲澶滄湁鍏斥€?/strong>鈥嬶紝璺熷枬姘撮噺鍏崇郴涓嶅ぇ銆?/p>

锛堢獊鐒舵兂鍒伴偦灞呭紶闃垮Ж鎬昏鑷繁鍠濇按灏辫偪锛屽悗鏉ュ彂鐜版槸濂规瘡鏅氬繀鍚冨捀楸奸厤绮?..锛?/p>


馃寵 绉戝鍠濇按鏈夐棬閬?/h3>

閲嶇偣鏉ヤ簡锛佹兂瑕佸畨蹇冨枬姘翠笉涓婃紨"鑴歌偪鎯婇瓊"锛岃浣忚繖涓変釜榛勯噾娉曞垯锛?/p>

  1. 鈥?strong>鈥嬫椂闂存帶鍒垛€?/strong>鈥嬸煈?鐫″墠涓€灏忔椂鍠濓紝缁欒偩鑴忕暀瓒冲伐浣滄椂闂?/li>
  2. 鈥?strong>鈥嬫按閲忔妸鎺р€?/strong>鈥嬸煈?涓嶈秴杩?00ml锛堢害椹厠鏉崐鏉級
  3. 鈥?strong>鈥嬪Э鍔胯绌垛€?/strong>鈥嬸煈?灏忓彛鎱㈤ギ鍒墰楗?/li>

馃専鈥?strong>鈥嬪喎鐭ヨ瘑鈥?/strong>鈥嬶細鍠濇俯姘存瘮鍑夋按鏇村ソ鍚告敹锛岃繕鑳藉畨鎶氱揣寮犵殑浜ゆ劅绁炵粡銆傛垜涔犳儻鐢ㄥ甫鍒诲害鐨勪繚娓╂澂锛屾棦鑳芥帶閲忓張涓嶆€曟按鍑夛紒


馃毃 杩欎簺浜鸿鐗瑰埆娉ㄦ剰锛?/h3>

鈿狅笍 涓夌被浜哄鏄?鍠濇按灏辫偪"锛?/p>

  • 鑲捐剰妫€鏌ユ姤鍛婃湁寮傚父鐨?/li>
  • 姣忓ぉ鐩愬垎鎽勫叆瓒?g鐨勶紙涓€鍖呮场闈㈠氨鍚?g鐩愶紒锛?/li>
  • 鐢熺悊鏈熷墠3澶╃殑濂虫€э紙婵€绱犲彉鍖栧鑷村偍姘达級

涓婁釜鏈堟垜琛ㄥ缁忔湡鍓嶇寷鐏屾按锛岀粨鏋滅溂鐨偪鎴愭寮忓ぇ鍙屻€傚悗鏉ュ尰鐢熸暀濂逛笅鍗?鐐瑰悗鎺у埗鐩愬垎锛屾敼鍠濈孩璞嗘按锛岀幇鍦ㄥソ澶氫簡~


馃イ 鍠濇按璇尯澶х牬瑙?/h3>

鎬绘湁浜鸿"鐫″墠涓嶈兘鍠濇按"锛屽叾瀹炶鐪嬪枬浠€涔堬紒瀵规瘮琛ㄨ蛋璧凤細

涓嶅缓璁枬鎺ㄨ崘鏇夸唬鏂规
鐗涘ザ锛堥毦娑堝寲锛?/td>馃専娓╄渹铚滄按锛?:20姣斾緥锛?/td>
鍑夎尪锛堝埄灏匡級馃専鏌犳姘达紙钖勫垏2鐗囷級
娣$洂姘达紙鍗囪鍘嬶級馃専妞板瓙姘达紙閫夋棤娣诲姞锛?/td>

锛堟湅鍙嬪皬鐜嬭瘯杩囧枬鐗涘ザ鍔╃湢锛岀粨鏋滃崐澶滆窇鍘曟墍3娆?..鐜板湪鏀瑰枬妗傚渾绾㈡灒鑼讹紝涓€瑙夊埌澶╀寒锛?/p>


馃搳 鐪熷疄妗堜緥璇磋瘽

鍘诲勾鏈変釜鍋ヨ韩鍗氫富鏉庡皬濮愶紝涓轰簡鍑忚偉姣忓ぉ鐫″墠鍠?00ml姘达紝缁撴灉鑴歌偪琚粦绮夊柗"鎵撻拡杩囧害"銆傚悗鏉ュ崗鍜屽尰闄㈣惀鍏荤缁欏ス瀹氬埗鏂规锛?/p>

  • 18:00鍚庝笉鍚冭厡鍒堕鍝?/li>
  • 21:00鍠?50ml鍚晛鐭挎硥姘?/li>
  • 鎼厤15鍒嗛挓娣嬪反鎸夋懇

涓変釜鏈堝悗浣撹剛闄嶄簡3%锛岄潰閮ㄦ诞鑲垮畬鍏ㄦ秷澶便€傗€?strong>鈥嬬憺閲戝尰闄?023骞存暟鎹樉绀猴紝绉戝楗按鑳芥彁鍗?3%鐨勪唬璋㈡晥鐜団€?/strong>鈥嬶紒


馃挕 鐙瑙佽В鏃堕棿

鍠濇按杩欎簨鍚э紝灏卞儚璋堟亱鐖扁€斺€斺€?strong>鈥嬪叧閿鎵惧骞宠 鐐光€?/strong>鈥嬶紒鎴戣嚜宸卞疄璺靛嚭鐨勭嫭瀹剁璇€锛?/p>

  1. 瑙傚療鏅ㄥ翱棰滆壊锛堟贰榛勬渶浣筹級
  2. 鐫″墠2灏忔椂鍚冩牴棣欒晧锛堣ˉ閽鹃槻鑲匡級
  3. 鐢ㄥ惛绠℃澂灏忓彛鍟滈ギ锛堟帶鍒堕€熷害锛?/li>

鏈€杩戝彂鐜颁釜瀹濊棌鍠濇硶锛?0掳C娓╂按+2鐗囨柊椴滆杽鑽峰彾锛屾棦鎻愮鍙堝姪鐪狅紝杩樿兘缂撹В鍙e共锛堜翰娴嬫湁鏁堬紒锛?/p>


馃専 2023鏂扮爺绌朵寒鐪兼暟鎹?/h3>

骞垮窞涓尰鑽ぇ瀛︽渶鏂板彂鐜帮細鈥?strong>鈥嬬潯鍓嶉ギ鐢ㄥ惈闀侀噺锛?0mg/L鐨勭熆娉夋按鈥?/strong>鈥嬶紝娆℃棩闈㈤儴娴偪姒傜巼闄嶄綆41%銆傜幇鍦ㄦ垜瀹跺父澶囧惈闀佺熆娉夋按锛岀毊鑲ら兘鍙樻按娑︿簡~

锛堟倓鎮勮锛氭煇杩涘彛鍝佺墝鐭挎硥姘撮晛鍚噺楂樿揪68mg/L锛屼絾浠锋牸...鍜辫繕鏄鍠濈豢鍙惰彍姹ゅ惂锛侊級


鈥?strong>鈥嬭浣忓暒鈥?/strong>鈥嬶細鍙鎺屾彙姝g‘鏂规硶锛岀潯鍓嶅枬姘翠笉浠呰兘瑙f复锛岃繕鑳芥垚涓虹編瀹瑰姪鎵嬶紒浠婃櫄灏辫瘯璇曡繖浜涘皬鎶€宸э紝璇翠笉瀹氭槑澶╀綘灏辨槸鏈嬪弸鍦堟渶闈撶殑宕絶 馃挦

本文由嘻道妙招独家原创,未经允许,严禁转载