1. 主页 > 小妙招

35岁必看的三大建议:事业规划与健康管理指南


馃 35宀佺湡鐨勮琚亴鍦烘窐姹板悧锛?/h3>

鏈€杩戝埛鍒颁釜鎵庡績鏁版嵁锛氭煇鎷涜仒骞冲彴鏄剧ず锛?5宀佷互涓婃姇閫掔畝鍘嗙殑鏌ョ湅鐜囨毚璺屽埌23%銆備絾濂囨€殑鏄紝鎴戦偦灞呰€佺帇35宀佽烦妲芥定钖?0%鈥斺€旇繖鍐扮伀涓ら噸澶╃殑灞€闈紝鍒板簳宸湪鍝紵浠婂ぉ鍜变滑灏卞敔鐐瑰疄鍦ㄧ殑锛屾墜鎶婃墜鏁欎綘鐮村眬锛?/p>

锛堝暘锛佹媿妗屽瓙锛夊厛澹版槑鍟婏紝鎴戝彲涓嶄俊浠€涔?35宀侀瓟鍜?锛屽叧閿緱鐪嬩綘浼氫笉浼氱帺杞繖涓夊紶鐜嬬墝锛?/p>


馃殌 绗竴寮犵墝锛氫簨涓氳鍒掔殑涓夌骇鐏

鈥?strong>鈥嬸煍?绗竴绾э細鎶€鑳界疆鎹㈡湳鈥?/strong>鈥?br/> 鍘诲勾璁よ瘑涓▼搴忓憳鑰佹潕锛?4宀佺‖鍟冧笅浜戣绠楄璇侊紝鐜板湪甯﹀洟闃熷仛鏅烘収鍩庡競椤圭洰銆備粬璇村緱瀹炲湪锛?鍐欎唬鐮佺殑鎵嬭壓涓嶈兘涓紝浣嗗緱瀛︿細缁欒€佹妧鑳借鏂板紩鎿?銆?br/> 馃憠 鈥?strong>鈥嬭鍔ㄦ寚鍗椻€?/strong>鈥嬶細

  • 姣忓勾鎷垮嚭宸ヨ祫鐨?%鎶曡祫鏂版妧鑳?/li>
  • 浼樺厛閫夎兘鍙犲姞鍘熸湁缁忛獙鐨勯鍩燂紙姣斿浼氳瀛ython鍋氳储鍔″垎鏋愶級
  • 璀︽儠锛佸埆琚?涓囪兘璇?蹇芥偁锛岃瀛﹀氨瀛﹁兘绔嬪嵆鍙樼幇鐨?/li>

鈥?strong>鈥嬸煉?绗簩绾э細璧勬簮鏁村悎鍔涒€?/strong>鈥?br/> 鎴戣〃濮愬湪骞垮憡鍏徃骞蹭簡鍗佸勾锛?5宀佺獊鐒惰瑁佸憳銆傜粨鏋滀汉瀹舵妸瀹㈡埛鍚嶅崟鏁寸悊鎴愯祫婧愬寘锛岃浆澶村仛鍝佺墝椤鹃棶锛岀幇鍦ㄦ椂钖?500銆傗€?strong>鈥嬭浣忓晩锛岃亴鍦鸿€侀笩鏈€鍊奸挶鐨勬槸浜鸿剦缃戯紝涓嶆槸鍔犵彮鏃堕暱鈥?/strong>鈥嬨€?/p>

鈥?strong>鈥嬸煋?绗笁绾э細鍓笟鎶ゅ煄娌斥€?/strong>鈥?br/> 鐪嬭繖涓姣旇〃浣犲氨鎳傦細

鍓笟绫诲瀷鎶曞叆鏃堕棿鍙樼幇鍛ㄦ湡35+閫傞厤搴?/th>
鐭ヨ瘑浠樿垂涓?/td>6涓湀猸愨瓙猸愨瓙
鎶€鑳芥帴鍗?/td>楂?/td>鍗虫椂猸愨瓙猸?/td>
璧勪骇鎶曡祫浣?/td>闀挎湡猸愨瓙猸愨瓙

馃洝锔?绗簩寮犵墝锛氬仴搴风鐞嗙殑闃插脊琛?/h3>

鈥?strong>鈥嬸煆?浣撴瑕佹悶"鍗囩骇鐗?鈥?/strong>鈥?br/> 鍘诲勾浣撴锛屽尰鐢熻鎴戠敳鐘惰吅鏈夌粨鑺傘€傚悗鏉ユ墠鐭ラ亾锛?5宀佸悗瑕佸姞鍋氳繖浜涢」鐩細

  • 棰堝姩鑴夊僵瓒咃紙鏌ヨ绠℃枒鍧楋級
  • 鑳冭偁闀滐紙鐢峰コ蹇呭仛锛侊級
  • 楠ㄥ瘑搴︽娴嬶紙鐗瑰埆鏄コ鎬э級
    鈿狅笍 琛€娉暀璁細鍩虹濂楅鏌ヤ笉鍑洪殣钘忛浄鍖猴紒

鈥?strong>鈥嬸煆?杩愬姩寰楄绛栫暐鈥?/strong>鈥?br/> 鍋ヨ韩鎴胯璇嗕釜澶у摜锛?5宀佸紑濮嬬帺HIIT锛岀幇鍦ㄤ綋鑴傜巼16%銆備絾瑕佹敞鎰忥細

  • 姣忓懆3娆′腑寮哄害瓒冲锛堝埆瀛﹀皬骞磋交澶╁ぉ缁冿級
  • 蹇呴』鎼厤鍔涢噺璁粌锛堣倢鑲夐噺姣忓勾娴佸け1%锛?/li>
  • 杩愬姩鍚庤ˉ鍏呬钩娓呰泲鐧?缁寸敓绱燚

鈥?strong>鈥嬸煒?鐫$湢鏄殣褰㈣祫浜р€?/strong>鈥?br/> 銆婃煶鍙跺垁銆嬬爺绌跺疄閿わ細杩炵画涓€鍛ㄧ潯涓嶅6灏忔椂锛岃鐭ヨ兘鍔涗笅闄嶇瓑鍚岄唹閰掋€傛垜璇曡繃杩欎釜"鐫$湢缁勫悎鎷?锛?/p>

  1. 鐫″墠90鍒嗛挓娉¤剼锛?2鈩冩按娓╋級
  2. 鎵嬫満璁剧疆19:00鍚庤嚜鍔ㄥ彉榛戠櫧灞?/li>
  3. 搴婂ご鏀炬湰銆婇珮绛夋暟瀛︺€嬶紙浜叉祴鍌湢绁炲櫒锛?/li>

馃拵 绗笁寮犵墝锛氬績鐞嗚皟鑺傜殑榛勯噾娉曞垯

鈥?strong>鈥嬸煄?鐒﹁檻杞寲鍏紡鈥?/strong>鈥?br/> 鎶?鎴戝ソ澶辫触"鍙樻垚"鎴戝彂鐜颁簡鏂版満浼?锛?/p>

  • 鍘熻瘽锛氬瀛愪笂瀛﹁閽憋紝鎴胯捶鍘嬪姏灞卞ぇ
  • 杞寲锛氳繖璇存槑鎴戦渶瑕佸紑鎷撴敹鍏ョ閬?/li>
  • 琛屽姩锛氶┈涓婄洏鐐瑰彲鍙樼幇鐨勬妧鑳?璧勬簮

鈥?strong>鈥嬸煂?寤虹珛鎯呯华鎬ユ晳绠扁€?/strong>鈥?br/> 涓婂懆瑙佷釜鍒涗笟鑰佹澘锛屽姙鍏鏀剧潃娌欒鍜岄闀栭澏銆備粬鐨勫噺鍘嬩笁浠跺锛?/p>

  1. 鏅ㄩ棿15鍒嗛挓姝e康缁冧範锛堜笉鏄墦鍧愶紒灏辨槸涓撴敞鍓ヤ釜姗樺瓙锛?/li>
  2. 璁剧疆"鏆磋簛鍩洪噾"锛堟瘡鍙戠伀涓€娆″瓨500锛?/li>
  3. 鍏荤泦椋熻櫕妞嶇墿锛堜粬璇寸湅铏瓙琚悆鐗硅В鍘嬶級

鈥?strong>鈥嬸煠?绀句氦鏂垗绂烩€?/strong>鈥?br/> 35宀佸悗瑕佹暍璇?涓?锛?br/> 鉁?鐣欙細鑳借祫婧愪簰鎹㈢殑銆佸甫鏉ユ鑳介噺鐨?br/> 鉂?鍒狅細鍙細鍚愭Ы鐨勩€佸崄骞存病杩涙鐨?br/> 鈿狅笍 娉ㄦ剰锛佸埆娓呯┖鎵€鏈夊悓浜嬶紝鐣欏嚑涓?娑堟伅鐏甸€氫汉澹?


馃搳 鐙鏁版嵁鐐稿脊

鏌愮寧澶村叕鍙稿唴閮ㄨ祫鏂欐樉绀猴細

  • 35宀佽烦妲芥垚鍔熻€呬腑锛?3%鎻愬墠甯冨眬鏂拌禌閬撹秴1骞?/li>
  • 鍖荤枟鍋ュ悍琛屼笟35+楂樼鍗犳瘮鍚屾瘮涓婂崌27%
  • 鎺屾彙鏁版嵁鍒嗘瀽+琛屼笟鐭ヨ瘑鐨勫鍚堜汉鎵嶏紝钖祫鍊掓寕鐜囬珮杈?1%

蹇冪悊瀛︾爺绌舵洿鏈夋剰鎬濓細鍧氭寔鍐?鎴愬氨鏃ヨ"鐨勪汉锛?5宀佸悗鐨勮亴涓氭弧鎰忓害楂樺嚭2.3鍊嶃€傛垜鑷繁鐨勬湰瀛愪笂灏辫鐫€锛?023骞村府瀹㈡埛鐪佷簡170涓囬绠椻€斺€斾綘鐪嬶紝杩欎笉灏辨槸璋堝垽鏃剁殑搴曟皵鍚楋紵

锛堢獊鐒跺帇浣庡0闊筹級鏈€鍚庤涓瀵嗭細寰堝浼佷笟鍢翠笂璇翠笉瑕?5宀侊紝鏆楀湴閲岄兘鍦ㄦ姠鏈夎祫婧愮殑鑰佸叺銆備綘鍝侊紝浣犵粏鍝併€?/p>

本文由嘻道妙招独家原创,未经允许,严禁转载