【场景化问题解决框架】
一、孕期营养焦虑：胎儿大脑发育关键期怎么补？

• 场景痛点：孕吐严重吃不下鱼怎么办？
• 解决方案：核桃仁拌酸奶+紫苏籽油凉菜
• 科学依据：α-亚麻酸转化率提升方案

二、母乳喂养困境：产后DHA持续流失如何食补？

• 场景案例：哺乳期妈妈的一日三餐示范
• 关键食材：冰岛鳕鱼肝、沙丁鱼罐头、裙带菜
• 食用禁忌：重金属风险鱼类避坑指南

三、辅食添加难题：6-36个月宝宝DHA摄取方案

• 分阶喂养：手指食物→营养粥→卡通鱼饼
• 隐藏技巧：亚麻籽粉混入面粉做馒头
• 警惕误区：藻油直接添加的剂量控制

四、特殊人群适配：素食者/海鲜过敏替代方案

• 场景突破：用奇亚籽布丁替代鱼类摄入
• 超级组合：山茶油炒羽衣甘蓝+巴西坚果
• 增效秘诀：维生素E协同促进吸收

【场景化膳食图谱】

1. 职场孕妇便当：香煎三文鱼+菠菜拌核桃+杂粮饭
2. 宝宝营养早餐：鳕鱼蔬菜粥+海苔碎+牛油果泥
3. 家庭快手晚餐：紫苏油拌豆腐+海带排骨汤+亚麻籽烤馍

【场景延伸QA】
Q：经常吃外卖的上班族如何保证DHA？
A：办公桌常备独立包装的烤鳗鱼片、混合坚果包，用芥花油自制油醋汁搭配外卖沙拉

Q：冷冻食材会导致DHA流失吗？
A：急冻三文鱼保留率超90%，但需避免反复解冻，推荐冷冻分装小技巧

（全文通过20+个具体生活场景切入，覆盖选购、储存、烹饪全流程解决方案）