捶肩膀的正确方法图解:力度到顺序,手把手教你放松肩颈
鍝庡懄鍠傦紒鏈€杩戞槸涓嶆槸鎬绘劅瑙夎偐鑶€鍍忚儗鐫€涓よ澶х背锛熸暡閿洏鐨勬墜閮芥姮涓嶈捣鏉ヤ簡鍚э紵鍒厡锛佷粖澶╁挶浠氨鍞犲敔杩欎釜鎹惰偐鑶€鐨勯棬閬擄紝淇濆噯浣犲浼氫箣鍚庯紝鑷繁鍦ㄥ涔熻兘缁欒偐鑶€鍋氫釜"澶т繚鍋?銆?/p>
涓€銆佸噯澶囧伐浣滃埆椹檸锛屼簨鍗婂姛鍊嶅氨闈犲畠
鈥?strong>鈥嬭浣忓挴锛屾嵍鑲╄唨涓嶆槸鎶″ぇ閿わ紒鈥?/strong>鈥?鍏堝緱鎵句釜鑳借浣犲畬鍏ㄦ斁鏉剧殑鐜锛?br/>
1锔忊儯 妞呭瓙瑕佸甫闈犺儗锛堢‖鏉挎鏈€浣筹級
2锔忊儯 鎵嬫満璋冮潤闊筹紙鍒娑堟伅鎻愮ず鎵撴柇鑺傚锛?br/>
3锔忊儯 澶囨潯鐑瘺宸撅紙鎻愬墠鏁?鍒嗛挓锛岃倢鑲夊氨鍍忔场娓╂硥涓€鏍疯垝灞曪級
4锔忊儯 鍏荤敓閿?绌烘嫵浜岄€変竴锛堟柊鎵嬪缓璁敤绌哄績鎷筹紝涓嶅鏄撶敤鍔涜繃鐚涳級
浜屻€佹纭墜娉曚笁閮ㄦ洸锛岃窡鐫€鍥捐В鍑嗘病閿?/h3>
鈥?strong>鈥嬮噸鐐规潵浜嗭紒鈥?/strong>鈥?鐓х潃杩欎釜椤哄簭鎹讹紝姣斾贡鏁蹭竴閫氬己鍗佸€嶏細
馃憠 鈥?strong>鈥嬬涓€姝ワ細浠庝笂鍒颁笅"鎵浄"鈥?/strong>鈥?br/>
鈥?鐢ㄦ帉鏍逛粠鑴栧瓙鏍瑰紑濮嬶紝椤虹潃鑲╄儧楠ㄨ竟缂樺線涓嬫帹锛堝儚鎺ㄥ湡鏈哄帇璺偅鏍凤級
鈥?閲嶅10娆★紝鎶婂兊纭粨鍧楃殑鍦版柟鍏堟帹鏉捐蒋
馃憠 鈥?strong>鈥嬬浜屾锛氱┖鎷虫暡鎵?浜ゅ搷涔?鈥?/strong>鈥?br/> 鈥?鍥涙寚铚疯捣鐣欑┖蹇冿紝鐢ㄦ寚鍏宠妭杞绘暡鑲╄唨鏈€楂樼偣锛堝氨鏄┛鍚婂甫浼氶湶鍑烘潵鐨勯偅涓ゅ潡楠ㄥご锛?br/> 鈥?鏁插畬宸﹁竟鎹㈠彸杈癸紝姣忎晶淇濇寔1鍒嗛挓/60涓嬬殑鑺傚
馃憠 鈥?strong>鈥嬬涓夋锛氱┐浣嶇簿鍑?鐐圭┐鎵?鈥?/strong>鈥?br/>
鈥?澶ф媷鎸囨壘鍑嗚偐浜曠┐锛堣剸瀛愬拰鑲╄唨杩炵嚎鐨勪腑鐐癸級
鈥?杈规弶杈规寜鐢诲湀鍦堬紝閰歌儉鎰熷嚭鐜板氨瀵逛簡锛?br/>
锛堝伔鍋峰憡璇変綘锛岃繖涓┐浣嶇鐢ㄥ緱寰堬紝鎸夊畬鏁翠釜鑲╄唨閮芥澗蹇簡锛?/p>
涓夈€佸姏搴︽帶鍒舵湁璁茬┒锛屽埆鎶婅嚜宸卞綋娌欏寘
鏂版墜鏈€瀹规槗韪╃殑鍧戝氨鏄€斺€斺€?strong>鈥嬩笅鎵嬫病杞绘病閲嶏紒鈥?/strong>鈥?鏁欎綘浠釜鍒ゆ柇鏍囧噯锛?br/>
鉁?姝g‘鍔涘害锛氭嵍鎵撴椂鐨偆寰井娉涚孩锛岀浜屽ぉ涓嶄細鍑虹幇娣ら潚
鉂?閿欒鍔涘害锛氭嵍瀹岀伀杈h荆鍦扮柤锛岄殧澶╃┛琛f湇閮借垂鍔?br/>
鈥?strong>鈥嬭浣忚繖涓彛璇€锛?杞诲缇芥瘺钀斤紝閲嶄技鎻夐潰鍥?鈥?/strong>鈥?br/>
鈥?鍒氬紑濮嬪儚鎷嶅┐鍎垮悗鑳岄偅涔堣交
鈥?閫傚簲鍚庨€愭笎鍔犲埌鎹忛澶寸殑鍔涢亾
鍥涖€佸父瑙佽鍖哄ぇ鎻锛岃繖浜涢浄鍖轰笉鑳借俯
鈿狅笍 鈥?strong>鈥?澶у姏鍑哄杩?娲锯€?/strong>鈥嬶細
鏈変釜绮変笣瀛︿汉瀹剁敤鎿€闈㈡潠鎹惰偐锛岀粨鏋滅柤寰楁寕楠ㄧ...
鈿狅笍 鈥?strong>鈥?鎸佷箙鎴樼埍濂借€?鈥?/strong>鈥嬶細
鏁叉墦瓒呰繃15鍒嗛挓=缁欒倢鑲変笂鍒戯紒寤鸿鍗曟5-10鍒嗛挓瓒冲
鈿狅笍 鈥?strong>鈥?闆ㄩ湶鍧囨簿"鍨嬮€夋墜鈥?/strong>鈥嬶細
鍏夐【鐫€鎹惰倝鍘氱殑鍦版柟锛屽拷鐣ヤ簡鍏抽敭鐨勮偐鑳涢缂濓紙杩欓噷钘忕潃瓒呭閲嶈缁忕粶锛?/p>
浜斻€佷釜浜虹粡楠屽ぇ鏀鹃€侊紝杩欎箞鎹舵墠甯﹀姴
璇村疄鍦ㄧ殑锛屾垜鍒氬紑濮嬩篃璧拌繃寮矾銆傚悗鏉ヨ窡涓尰棣嗚€佸笀鍌呭伔甯堬紝鍙戠幇涓変釜缁濇嫑锛?br/>
1锔忊儯 鈥?strong>鈥嬫嵍鍓嶅枬娓╂按鈥?/strong>鈥嬶紙淇冭繘琛€娑插惊鐜紝鏁堟灉缈诲€嶏級
2锔忊儯 鈥?strong>鈥嬭竟鎹惰竟杞剸瀛愨€?/strong>鈥嬶紙椤烘椂閽?閫嗘椂閽堝悇5鍦堬紝瑙i攣鍍电‖鍏宠妭锛?br/>
3锔忊儯 鈥?strong>鈥嬫惌閰嶇儹鏁峰寘鈥?/strong>鈥嬶紙缃戜笂9.9鍖呴偖鐨勮壘鑽夊寘锛屽井娉㈢倝鍙?鍒嗛挓宸ㄥソ鐢級
鏈€鍚庡敔鍙ㄤ袱鍙ワ細鑲╄唨杩欏湴鏂归噾璐电潃鍛紝寰椾己鍊欏ソ浜嗘墠鑳界户缁墰璧风敓娲荤殑閲嶆媴涓嶆槸锛熻浣忓晩锛屽潥鎸佹瘡澶╄姳5鍒嗛挓鎸夎繖涓柟娉曟嵍鎹惰偐锛屾瘮鍘绘寜鎽╁簵鐮搁挶鍒掔畻澶氫簡銆傝鏄摢澶╁彂鐜拌嚜宸辫兘杞绘澗鎽稿埌鍚庤儗鐥掔棐鑲変簡锛岃寰楀洖鏉ョ粰鎴戠偣涓禐鍝堬紒
本文由嘻道妙招独家原创,未经允许,严禁转载