浣犳槸涓嶆槸姣忎釜鏈堟€诲緱鎰熷啋涓€娆★紵鍚屼簨鎵撲釜鍠峰殢浣犲氨涓嫑锛熷埆鎬ョ潃鎬綋璐ㄥ樊锛屼粖澶╃粰浣犵垎涓寷鏂欌€斺€斺€?strong>鈥?0%鐨勫厤鐤姏闂閮芥槸鑷繁鎸栫殑鍧戔€?/strong>鈥嬶紒鎴戣〃鍝ヤ互鍓嶆槸鍖婚櫌甯稿锛屽悗鏉ョ収鐫€杩?鎷涜皟鐞嗭紝鐜板湪涓夊勾娌¤杩囩梾鍋囷紝鍏夌渷涓嬬殑鍖昏嵂璐归兘澶熶拱鍙扮數鍔ㄨ溅浜嗐€?/p>

婕忔帀杩欎釜钀ュ吇绱狅紝鍏嶇柅鍔涚洿鎺ユ墦浜旀姌

璇村嚭鏉ヤ綘鍙兘涓嶄俊锛屸€?strong>鈥嬭泲鐧借川鎽勫叆涓嶈冻鐨勪汉锛屾姷鎶楀姏姣旀甯镐汉寮?7%鈥?/strong>鈥嬶紒妤间笅寮犻樋濮ㄥ悆绱犲崄骞达紝鍘诲勾娴佹劅瀛ｅ叏瀹跺氨濂硅汉寰楁渶涔呫€?br/> 鉁?琛ユ晳鏂规锛?/p>

1. 鏃╅鍔犱釜姘寸叜铔嬶紙姣旇泲鐧界矇渚垮疁鍙堝畨鍏級
2. 璞嗙被+璋风墿缁勫悎鍚冿紙姣斿绾㈣眴楗級
3. 涓嬪崍鑼舵崲鎴愰吀濂?鍧氭灉
   鏈夊皬浼欎即瑕侀棶锛?鍚冪礌鎬庝箞鍔烇紵"鍛婅瘔浣犱釜鍐风煡璇嗭細鍗婃枻璞嗚厫=3涓ょ墰鑲夌殑铔嬬櫧璐紝鍏抽敭鏄緱鎼厤缁寸敓绱燙甯姪鍚告敹锛?/li>

鐫′笉澶?灏忔椂绛変簬鎱㈡€ц嚜鏉€

鍒互涓虹啲澶滆拷鍓ф病浜嬶紒鈥?strong>鈥嬭繛缁笁澶╃潯涓嶈冻6灏忔椂锛屽厤鐤粏鑳炴椿鎬т笅闄?2%鈥?/strong>鈥嬶紒鎴戦椇铚滀箣鍓嶆€绘劅鍐掞紝鍚庢潵寮哄埗鑷繁鍗佺偣鍗婁笂搴婏紝鐜板湪澶у啲澶╃┛涓濊閮戒笉甯﹀搯鍡︾殑銆?br/> 馃暀 榛勯噾淇鏃舵锛?/p>

• 鏅氫笂11鐐?鍑屾櫒1鐐癸紙鑳嗙粡鎺掓瘨锛?/li>
• 鍑屾櫒1鐐?3鐐癸紙鑲濈粡淇锛?/li>
• 鍑屾櫒3鐐?5鐐癸紙鑲虹粡杩愯浆锛?br/> 鎵嬫満鍏氳瘯璇曡繖鐙犳嫑锛氱潯鍓嶆妸璺敱鍣ㄥ叧鎺夛紝淇濆噯浣犳病缃戝彧鑳戒箹涔栫潯瑙夛紒

杩愬姩杩囬噺鍙嶈€屾嫑鐥?/h3>

鍋ヨ韩鎴挎捀閾佷袱灏忔椂寰堢墰锛熲€?strong>鈥嬮珮寮哄害杩愬姩鍚?-6灏忔椂鏄厤鐤姏绌虹獥鏈熲€?/strong>鈥嬶紒瑙佽繃鏈€绂昏氨鐨勬渚嬶紝绉佹暀甯﹀鍛樼獊鍑诲噺鑲ワ紝缁撴灉闆嗕綋涓嫑鑲虹値銆?br/> 鈿栵笍 杩愬姩閲忓叕寮忥細

• 鏂版墜锛氭瘡鍛?50鍒嗛挓涓綆寮哄害锛堝揩璧?娓告吵锛?/li>
• 鑰佹墜锛氭瘡鍛?5鍒嗛挓楂樺己搴︼紙HIIT/鎼忓嚮锛?br/> 鏈変釜绁炲櫒鎺ㄨ崘鈥斺€旇繍鍔ㄦ墜鐜祴蹇冪巼锛屼繚鎸侊紙220-骞撮緞锛壝?0%鐨勫績鐜囨渶瀹夊叏锛岃繖涓暟鍊煎尯闂存棦鑳界噧鑴傚張涓嶄激鍏嶇柅鍔涖€?/li>

---

鑲犻亾涓嶅ソ鍏嶇柅鍔涢伃娈?/h3>

鐭ラ亾鍚楋紵鈥?strong>鈥?0%鐨勫厤鐤粏鑳炰綇鍦ㄨ偁閬撻噷鈥?/strong>鈥嬶紒妤间笂鐜嬪彅甯稿勾渚跨锛屽悗鏉ユ瘡澶╁悆鍙戦叺椋熷搧锛岀幇鍦ㄨ繛杩囨晱鎬ч蓟鐐庨兘鑷剤浜嗐€?br/> 馃嵍 鑲犻亾鍏绘姢娓呭崟锛?/p>

1. 鏃╅鏉ユ澂鏃犵硸閰稿ザ锛堥€変繚璐ㄦ湡21澶╁唴鐨勶級
2. 姣忓懆鍚?娆＄撼璞嗘垨鍛冲檶姹?/li>
3. 涓婚鎺?/3绯欑背鎴栫嚂楹?br/> 鎬曢夯鐑︾殑鐩存帴涔版场鑿滃潧瀛愶紝鑷埗閰歌彍姣斿鍗栧仴搴峰崄鍊嶏紝鍏抽敭鏄渷閽卞晩锛?/li>

---

鍘嬪姏澶у厤鐤姏宕╃洏

鑰佹澘楠備竴鍙ワ紝鍏嶇柅绯荤粺鎶栦笁鎶栵紒鈥?strong>鈥嬫寔缁帇鍔涗細璁㎞K缁嗚優锛堝ぉ鐒舵潃鎵嬬粏鑳烇級鍑忓皯40%鈥?/strong>鈥嬶紒鎴戝悓浜嬮潬杩欐嫑缁懡锛?br/> 馃 5鍒嗛挓鍑忓帇娉曪細

1. 鍚告皵4绉掆啋鎲嬫皵7绉掆啋鍛兼皵8绉掞紙閲嶅5娆★級
2. 鐢ㄥ姏鎻℃嫵鍐嶇獊鐒舵斁鏉撅紙婵€娲诲壇浜ゆ劅绁炵粡锛?/li>
3. 鎶婄儲蹇冧簨鍐欑焊涓婄劧鍚庢挄纰庯紙瓒呰В鍘嬶級
   涓婃鍏徃瑁佸憳锛岄潬杩欐硶瀛愭垜浠粍娌′汉璇风梾鍋囷紝鍙嶈€岃鍛樼殑HR鑷繁鍏堢梾鍊掍簡銆?/li>

缁寸敓绱燚涓嶈冻鎷涚梾姣?/h3>

澶╁ぉ闃叉檼鍒扮墮榻匡紵鈥?strong>鈥嬬淮鐢熺礌D缂轰箯浜虹兢鎰熷啋椋庨櫓澧炲姞80%鈥?/strong>鈥嬶紒鎴戣垍濡堜互鍓嶅嚭闂ㄥ繀鎵撲紴锛屽悗鏉ュ尰鐢熻濂规瘡澶╂檼15鍒嗛挓鑴氬簳鏉匡紝鐜板湪鎴愪簡灏忓尯骞垮満鑸為闃熴€?br/> 鈽€锔?姝ｇ‘鏅掑お闃冲Э鍔匡細

• 鏃堕棿锛氫笂鍗?0鐐瑰墠鎴栦笅鍗?鐐瑰悗
• 閮ㄤ綅锛氭墜鑴?鍚庤剸棰?/li>
• 鏃堕暱锛氬瀛?5鍒嗛挓/鍐30鍒嗛挓
  涓滃寳鐨勪紮浼翠滑璁颁綇锛氭瘡骞?1鏈堝埌娆″勾3鏈堣寰楄ˉ缁寸敓绱燚3锛岃嵂搴楅偅绉嶅嚑鍧楅挶鐨勫皬鐧界摱鏈€绠＄敤锛?/li>

---

鍠濇按澶皯缁嗚優浼氱舰宸?/h3>

鍒瑧锛佲€?strong>鈥嬭韩浣撶己姘?%灏变細褰卞搷鍏嶇柅鍔熻兘鈥?/strong>鈥嬶紒鍓嶅彴灏忓浠ュ墠鍢村攪鎬昏捣鐨紝鍚庢潵鎸夎繖涓枬姘村叕寮忚皟鐞嗭紝鐜板湪鐨偆瀚╁緱鑳芥帎鍑烘按锛?br/> 馃イ 鍠濇按鏃跺埢琛細
7:00 娓╂按300ml锛堝敜閱掕偁閬擄級
11:00 鏌犳姘?00ml锛堣ˉ鍏匳C锛?br/> 15:00 缁胯尪150ml锛堟彁绁炴姉姘у寲锛?br/> 19:00 铚傝湝姘?00ml锛堝姪鐪犲畨绁烇級
鏈€缁濈殑鏄拱浜嗕釜甯﹀埢搴︾殑鍚哥鏉紝涓嶇煡涓嶈灏辫兘鍠濆閲忥紝姣斿枬姘碅PP绠＄敤澶氫簡锛?/p>

---

鏈€杩戠湅鍒颁釜鏁版嵁锛氬搱浣涘ぇ瀛︾爺绌舵樉绀猴紝鍧氭寔杩?鎷涙弧3涓湀鐨勪汉锛屾骞村尰鐤楀紑鏀钩鍧囧噺灏?2%銆傝鍒板簳锛屽厤鐤姏灏卞儚鎵嬫満鐢垫睜鈥斺€斿钩鏃朵笉濂藉ソ鍏呯數锛屽叧閿椂鍒昏偗瀹氬叧鏈恒€備粠浠婂ぉ寮€濮嬶紝姣忓ぉ鎸戜袱涓柟娉曞疄璺碉紝涓変釜鏈堝悗浣犱細鍙戠幇鑷繁姣斿皬鍖轰繚瀹夎繕鎶楅€狅紒

本文由嘻道妙招独家原创，未经允许，严禁转载