如何通宵熬夜不犯困?快速提神的5个科学方法
鍝庡摕鍠傦紒鍑屾櫒涓夌偣鐨勯椆閽熷搷绗叓閬嶄簡锛屼綘鏄笉鏄繕姝绘拺鐫€鏀规柟妗堬紵鐪肩潧閮藉揩榛忓湪涓€璧蜂簡锛岄敭鐩樻暡寰楁瘮铚楃墰鐖繕鎱紵鍒厡锛佷粖澶╂暀浣犱簲鎷涚瀛︾画鍛藉ぇ娉曪紝杩炵▼搴忓憳鑰佸紶闈犵潃杩欎簺鏂规硶杩炵画鑲濅簡涓夊ぉ娓告垙浠g爜閮芥病鐚濇锛岀湅瀹岀珛椹敮妫辫捣鏉ワ紒
馃挕銆愬繀鐪嬶紒銆戠啲澶滃洶鎴愮嫍鐨勪笁澶у厓鍑?/h3>
鍏堟悶鏄庣櫧涓哄暐浼氬洶锛?/p>
- 鈥?strong>鈥嬭お榛戠礌鏆磋蛋鈥?/strong>鈥嬶紙鍑屾櫒1-3鐐瑰垎娉岄噺椋欏崌300%锛?/li>
- 鈥?strong>鈥嬭绯栧潗杩囧北杞︹€?/strong>鈥嬶紙鍚冮敊涓滆タ鍙嶈€屽姞閫熺姱鍥帮級
- 鈥?strong>鈥嬩綋娓╂倓鎮勪笅闄嶁€?/strong>鈥嬶紙鎵嬭剼涓€鍑夛紝鍥版剰鐩存帴灏佸枆锛?/li>
涓婁釜鏈堟垜琛ㄥ紵涓嶄俊閭紝閫氬澶嶄範杈瑰晝宸у厠鍔涜竟鍏崇伅骞叉椿锛岀粨鏋滄拺鍒颁袱鐐圭洿鎺ヨ洞涔︿笂娴佸彛姘?..琛€娉暀璁晩锛?/p>
馃殌 鏂规硶涓€锛氱伅鍏夎浜緱鍍忎釜瀹¤瀹わ紒
鉁ㄢ€?strong>鈥嬫牳蹇冩搷浣溾€?/strong>鈥嬶細鎶婂彴鐏崲鎴?000K鍐风櫧鍏夛紝鐓у緱姣旇秴甯傜敓椴滃尯杩樹寒锛?br/> 馃憠 鍘熺悊锛氳繖绉嶅厜鑳藉帇鍒惰お榛戠礌鍒嗘硨锛屼翰娴嬪紑鐏共娲绘瘮鍏崇伅澶氭拺2灏忔椂锛?/p>
鐏厜绫诲瀷 | 鑹叉俯鍊?/th> | 鎻愮鏁堟灉 |
---|---|---|
鍐风櫧鍏?/td> | 5000K | 猸愨瓙猸愨瓙 |
鏆栭粍鍏?/td> | 3000K | 猸?/td> |
鏈夊洖鎴戝府鐢叉柟璧舵彁妗堬紝寮€鐫€娴撮湼绾х殑鐏厜鑲濆埌浜旂偣锛岀浜屽ぉ瀹㈡埛灞呯劧澶告垜鐪肩鐘€鍒?..鍏跺疄閭f槸琚伅鍏夊埡鐨勶紒
鈽?鏂规硶浜岋細鍜栧暋瑕佸枬寰楀儚涓壒宸ワ紒
鉁ㄢ€?strong>鈥嬮粍閲戝叕寮忊€?/strong>鈥嬶細鐔鍓?灏忔椂鍠?00ml缇庡紡+涔嬪悗姣忓皬鏃惰ˉ50ml
鈿狅笍 璀﹀憡锛氬噷鏅ㄤ笁鐐瑰悗鍠濆挅鍟★紝蹇冭烦蹇緱鑳借功杩紒
馃憠 瀵规瘮瀹為獙锛?/p>
- A缁勶細涓€鍙f皵鍠?00ml 鉃★笍 1灏忔椂鍚庢墜鎶栧甯曢噾妫?/li>
- B缁勶細鍒嗘灏忓彛鍠?鉃★笍 鎸佺画娓呴啋6灏忔椂
鎴戜滑缁勭▼搴忕尶鑰佺帇浜茶韩璇曟瘨锛岀幇鍦ㄥ叏鍏徃閮界煡閬撲粬涓夌偣鍚庡枬鍜栧暋浼氭姳鐫€鏄剧ず鍣ㄥ敱銆婂緛鏈嶃€?..
馃尙锔?鏂规硶涓夛細鍐峰埡婵€瑕佺帺寰楀鐙狅紒
鉁ㄢ€?strong>鈥嬮獨鎿嶄綔鈥?/strong>鈥嬶細鐢ㄦ箍宸炬摝鍚庨+澶槼绌达紝鍒偦涔庝箮鏁村紶鑴告场鍐锋按锛?br/> 馃敩 绉戝鑳屼功锛氱獊鐒剁殑鍐峰埡婵€鑳借鑲句笂鑵虹礌椋欏崌38%
涓婁釜鏈堣刀姣曚笟璁烘枃锛屾垜鍦ㄧ數鑴戣竟澶囦簡鐡惰杽鑽峰柗闆撅紝鍥颁簡灏卞鐫€鑴栧瓙鏉ヤ竴鍙戔€斺€斿ソ瀹朵紮锛屽噳寰楃洿鎺ユ妸鐬岀潯铏悡璺戜簡锛?/p>
馃 鏂规硶鍥涳細浠诲姟鍒囨崲瑕佸儚鎵撴父鎴忥紒
鉁ㄢ€?strong>鈥嬪繀鏉€鎶€鈥?/strong>鈥嬶細姣?5鍒嗛挓鎹欢浜嬪仛锛堝啓鎶ュ憡鉃★笍鍋氳〃鏍尖灐锔忔暣鐞嗘枃浠讹級
馃搳 鏁版嵁璇磋瘽锛氬崟涓€宸ヤ綔鎸佺画2灏忔椂锛屾晥鐜囨毚璺?0%
涓句釜鏍楀瓙馃尠锛?/p>
- 鍓?5鍒嗛挓锛氭唻澶ф嫑鍐欐柟妗?/li>
- 涓満浼戞伅锛氭暣鐞嗘枃浠跺す锛堝氨褰撶粰澶ц剳鎸夐噸鍚敭锛?/li>
- 鍚?5鍒嗛挓锛氭牳瀵规暟鎹紙鎹㈤閬撶户缁棬锛?/li>
涓婂懆杩炵画涓夊ぉ鐢ㄨ繖鎷涜倽椤圭洰锛岀敳鏂圭埜鐖歌繕浠ヤ负鎴戝洟闃熸湁鍗佷釜浜鸿疆鐝?..
馃 鏂规硶浜旓細闆堕瑕佸悆寰楀儚涓惀鍏诲笀锛?/h3>
鉁ㄢ€?strong>鈥嬬画鍛藉椁愨€?/strong>鈥嬶細鍘熷懗鍧氭灉+榛戝阀鍏嬪姏+娓╂按
鉂?浣滄濂楅锛氬ザ鑼?楗煎共+钖墖锛堣绯栬繃灞辫溅璀﹀憡锛?/p>
馃敟 鐙鏁版嵁锛?/p>
- 鍚?棰楄叞鏋?= 鎸佺画娓呴啋90鍒嗛挓
- 鍚?鍧楅粦宸?= 澶氬反鑳哄垎娉岄噺+25%
鎴戦椇铚滀笂娆¢€氬杩藉墽锛岄潬鐫€涓€缃愭瘡鏃ュ潥鏋滅湅鍒板ぇ缁撳眬锛岀浜屽ぉ灞呯劧杩樿兘绮剧鎶栨摓鍘荤浉浜?..
馃く 銆愬僵铔嬨€戠嫭瀹剁啲澶滄崯琛€姒?/h3>
锛堝伔鍋峰憡璇変綘浠」鐩粍瀹炴祴鏁版嵁锛?/p>
- 鍑屾櫒2鐐瑰悗姣忕啲1灏忔椂 = 绗簩澶╂櫤鍟?5%
- 杩炵画3澶╅€氬 = 鐨偆鑰佸寲閫熷害x3鍊?/li>
- 杈圭啲澶滆竟鍚冨澶?= 鍐呰剰鑴傝偑+30%
涓婁釜鏈堝叕鍙镐綋妫€锛岄殧澹佺粍杩炶倽鍗婁釜鏈堢殑灏忔潕锛屼綋妫€鎶ュ憡鐩存帴璺冲嚭鏉ュ洓涓孩鑹茶鍛?..鐜板湪鍏ㄧ粍閮芥妸鎴戣繖浜旀潯绉樿瘈褰撳湥鏃ㄤ緵鐫€锛?/p>
璇村彞鎺忓績绐濆瓙鐨勮瘽锛氳繖浜涙嫑鏁板氨璺熼€熸晥鏁戝績涓镐技鐨勶紝鑳芥晳鍛戒絾涓嶈兘褰撻キ鍚冿紒鎴戠幇鍦ㄧ殑鍘熷垯鏄€斺€旀瘡鏈堟渶澶氭潵涓夋鐙犵殑锛屾瘡娆$粷瀵逛笉瓒呰繃鍑屾櫒鍥涚偣銆傛瘯绔熷挶涔熶笉鏄秴浜猴紝浣犺瀵瑰惂锛?/p>
本文由嘻道妙招独家原创,未经允许,严禁转载