"姐妹们！大姨妈都迟到十天了还没动静，是不是该直接灌三碗红糖水？"别急着翻厨房柜子，咱们先来做个选择题：A.继续焦虑等月经 B.乱试偏方伤身体 C.看完这篇科学处理。选C的聪明人已经往下滑了！

一、先搞清状况再行动

??重点来了！??例假推迟首先要排除怀孕可能。就像网页4说的，这时候需要三步走：

1. 验孕棒自测（晨尿最准）
2. 医院血HCG检查（准确率99%）
3. B超确认（停经5周就能看到孕囊）

要是三条杠都没中，那可能是压力大、熬夜多或者内分泌失调。举个真实例子：同事小王连续加班后例假推迟15天，检查发现是促黄体生成素偏低，调理两周就正常了。

二、自然催经四件套

这里有个对比表要收藏：

网页6提到的减压技巧特别重要！记得每天做10分钟深呼吸，就像给身体按重启键。有个冷知识：压力过大会让促卵泡激素下降20%左右，这可是月经迟到的元凶之一。

三、药物使用避坑指南

"黄体酮能不能自己买来吃？"这是评论区最高频问题。根据网页5的建议：

• ??正确用法??：每天2粒连吃3天，停药后3-7天见效
• ??危险操作??：网购不明催经药/随意增加剂量
• ??必须就医??：超过8天没来+乳房胀痛明显

有个案例要警惕：网友@小雨自己买黄体酮乱吃，结果引发头晕呕吐，去医院查出多囊卵巢。所以啊，药物这玩意儿还是得听医生的！

四、紧急处理红黑榜

遇到这些情况别犹豫，直接去医院：
? 推迟15天以上+小腹剧痛
? 非经期异常出血
? 伴随头痛视力模糊

网页9提到的应急处置方法可以灵活运用。比如突然头晕时，记得：

1. 平躺抬高双腿
2. 解开过紧衣物
3. 补充含糖饮料
   但千万别乱吃止痛药，可能掩盖真实病情！

小编碎碎念

在妇产科混了这么多年，发现个有意思的现象：25岁以下妹子60%的月经推迟都是作息混乱导致的。就像网页7说的，与其花大钱买保健品，不如定个晚上11点的睡觉闹钟。最后说句掏心窝的话：月经就像天气预报，偶尔不准正常，天天乱报就得找专家检修啦！