鈥嬮暱鏈熶笉蹇箰鈮犲績鐞嗙柧鐥呪€?/strong>鈥" />
  1. 主页 > 好文章

长期感觉不到快乐怎么办6个科学方法帮你走出情绪困境


馃導锔?涓€銆佸搸锛熸垜鐨勫揩涔愬紑鍏虫槸涓嶆槸鍧忎簡锛?/h3>

浣犳湁娌℃湁瑙夊緱锛岀湅缁艰壓绗戜笉鍑烘潵锛屽悆鐏攨娌℃粙娌″懗锛屽氨杩炴敹鍒板伐璧勫埌璐︾煭淇¢兘鍍忓湪鐪嬪ぉ姘旈鎶ワ紵鍏堝埆鎬ョ潃缁欒嚜宸辫创"鎶戦儊"鏍囩锛屽挶浠緱鍏堝紕鏄庣櫧鈥斺€斺€?strong>鈥嬮暱鏈熶笉蹇箰鈮犲績鐞嗙柧鐥呪€?/strong>鈥嬶紝浣嗙粷瀵规槸韬綋鍦ㄧ粰浣犳墦鎶ヨ淇″彿銆?/p>

涓句釜鐪熷疄渚嬪瓙锛氭垜鏈嬪弸闃挎澃杩炵画鍗婂勾姣忓ぉ鍔犵彮鍒板噷鏅紝鏈夊ぉ绐佺劧鍙戠幇鐪嬪枩鍓х墖鏃剁溂娉瘮绗戝0鍏堝嚭鏉ャ€傚幓鍖婚櫌涓€鏌ワ紝鈥?strong>鈥嬬毊璐ㄩ唶姘村钩瓒呮爣3鍊嶁€?/strong>鈥嬶紝鍖荤敓璇磋繖鏄吀鍨?鎯呯华杩囧姵"銆傛墍浠ュ晩锛岄暱鏈熶笉蹇箰灏卞儚鎵嬫満鍗¢】锛屽緱鍏堟煡鏌ユ槸鍐呭瓨婊′簡锛堝帇鍔涘爢绉級杩樻槸绯荤粺瑕佸崌绾э紙璁ょ煡璋冩暣锛夈€?/p>


馃 浜屻€?涓瀛﹀ぇ鎷涳紝鎬绘湁涓€娆鹃€傚悎浣?/h3>

馃攽 1. 鍘嬪姏澶х敥鍗栵細缁欐儏缁粨搴撴竻搴撳瓨

浣犳槸涓嶆槸鎬诲湪"宸ヤ綔瀹岃泲浜?鎴胯捶瑕侀€炬湡-浣撴鎶ュ憡寮傚父"鐨勬寰幆閲屾墦杞紵璇曡瘯杩欎釜鈥?strong>鈥嬪帇鍔涘洓璞¢檺绠$悊娉曗€?/strong>鈥嬶細

绱ф€ュ張閲嶈鐨?/th>绱ф€ヤ笉閲嶈鐨?/th>
绐佸彂鐤剧梾娌荤枟涓存椂浼氳
鈥?strong>鈥嬮噸瑕佷笉绱ф€ョ殑鈥?/strong>鈥?/td>鈥?strong>鈥嬩笉绱ф€ヤ笉閲嶈鐨勨€?/strong>鈥?/td>
瀹氭湡浣撴鏈嬪弸鍦堢偣璧?/td>

鍏堟妸绮惧姏闆嗕腑鍦ㄥ乏涓婅锛屽彸涓嬭鐨勭牬浜嬬洿鎺ユ墧杩?鎯呯华鍨冨溇妗?銆傝浣忥細鈥?strong>鈥嬫瘡澶╁鐞?浠舵牳蹇冨帇鍔涙簮锛岀劍铏戝€艰兘闄?0%鈥?/strong>鈥嬨€?/p>


馃崝 2. 鍚冨嚭蹇箰鍊硷細浣犵殑鑲犺儍浼氬彂鐢垫姤

鍒瑧锛佽偁閬撳彲鏄湁"绗簩澶ц剳"鐨勭О鍙枫€傜爺绌跺彂鐜扳€?strong>鈥嬭偁閬撹弻缇ょ磰涔辩殑浜猴紝鎶戦儊椋庨櫓澧炲姞67%鈥?/strong>鈥嬨€傜粰浣犱釜蹇箰椋熻氨娓呭崟锛?/p>

  • 馃 鐗涙补鏋滐紙鍚壊姘ㄩ吀锛屽埗閫犺娓呯礌锛?/li>
  • 馃尠 鏍告锛圤mega-3鎶楃値灏忚兘鎵嬶級
  • 馃崼 榛戝阀鍏嬪姏锛堣嫰涔欒兒璁╁ぇ鑴戞斁鐑熻姳锛?br/> 璁颁綇杩欎釜鍏紡锛氣€?strong>鈥嬫瘡澶?绉嶉鑹茶敩鏋?1鎶婂潥鏋?鍩虹蹇箰濂楅鈥?/strong>鈥嬨€?/li>

馃じ 3. 寰繍鍔ㄧ巹瀛︼細5鍒嗛挓涔熻兘閲嶅惎蹇箰

璋佽闈炲緱璺戦┈鎷夋澗锛熲€?strong>鈥嬬鐗囧寲杩愬姩姣旈泦涓敾鐐兼洿绠$敤鈥?/strong>鈥嬶細

  • 绛夌數姊椂鍨剼30娆★紙婵€娲诲皬鑵挎车锛?/li>
  • 鎺ョ數璇濇椂娣辫共5涓紙鍒烘縺澶氬反鑳猴級
  • 鍒峰墽鏃舵媺浼歌剸棰堬紙缂撹В鐨川閱囷級
    瀹為獙鏁版嵁鏄剧ず锛屸€?strong>鈥嬫瘡澶╃疮璁?0鍒嗛挓寰繍鍔紝鎯呯华鏀瑰杽鏁堟灉鍫瘮1灏忔椂鍋ヨ韩鎴库€?/strong>鈥嬨€?/li>

馃З 4. 璁ょ煡鎷煎浘娓告垙锛氱粰璐熼潰鎯虫硶鎵捐尙

褰撲綘鍙堝啋鍑?鎴戣偗瀹氫笉琛?鐨勫康澶存椂锛岃瘯璇曡繖涓€?strong>鈥嬩笁杩炲嚮鐮村姛鈥?/strong>鈥嬶細

  1. 璁板綍锛氭妸鎯虫硶鍐欏湪渚跨涓?/li>
  2. 璐ㄧ枒锛?杩欎簨鍙戠敓鐨勬鐜囨湁澶氬皯锛?
  3. 鏇挎崲锛?铏界劧鐜板湪闅撅紝浣嗘垜鍙互..."
    灏卞儚鐜╂秷娑堜箰锛屸€?strong>鈥嬫瘡澶╂秷闄?涓礋闈㈠康澶达紝涓ゅ懆鍚庣湅浜嬫儏瑙掑害鑳借浆180搴︹€?/strong>鈥嬨€?/li>

馃懃 5. 绀句氦鎬ユ晳鍖咃細3绫诲繀瀛樿仈绯讳汉

鍒€诲湪寰俊閫氳褰曢噷澶ф捣鎹為拡锛岃浣忚繖涓変釜"鎯呯华鎬ユ晳涓撶嚎"锛?/p>

  1. 鈥?strong>鈥嬪悙妲藉瀷鏈嬪弸鈥?/strong>鈥嬶紙鑳芥帴浣忎綘鎵€鏈夌墷楠氾級
  2. 鈥?strong>鈥嬫爲娲炲瀷闀胯緢鈥?/strong>鈥嬶紙涓嶈鏁欏彧鍊惧惉锛?/li>
  3. 鈥?strong>鈥嬩笓涓氬挩璇㈠笀鈥?/strong>鈥嬶紙缁欎綘绉戝宸ュ叿锛?br/> 閲嶈鎻愮ず锛氣€?strong>鈥嬫瘡鍛ㄦ湁鏁堢ぞ浜も墺2灏忔椂锛屽鐙劅鑳介檷55%鈥?/strong>鈥嬨€?/li>

馃挙 6. 鐫$湢閲嶅惎鏈細鐫′笉濂界湡鐨勪細鍙樺偦

浣犵煡閬撳悧锛熲€?strong>鈥嬭繛缁?澶╃潯涓嶅6灏忔椂锛屾儏缁皟鑺傝兘鍔涗笅闄嶇瓑鍚岄唹閰掔姸鎬佲€?/strong>鈥嬨€傝瘯璇曡繖涓?鐫$湢鍏虫満浠紡"锛?/p>

  1. 21鐐瑰悗缁欐墜鏈哄涓婄孩鑹叉护闀滐紙闄嶄綆钃濆厜锛?/li>
  2. 鐫″墠鍐?浠朵粖鏃ュ皬鎴愬氨锛堝摢鎬曞彧鏄寜鏃跺悆楗級
  3. 鎯宠薄鑷繁鍦ㄥ厖鐢佃埍閲岋紙閰嶅悎478鍛煎惛娉曪級
    瀹炴祴鏈夋晥锛氣€?strong>鈥嬭繖濂楁柟娉曡澶辩湢浜虹兢鍏ョ潯鏃堕棿缂╃煭40%鈥?/strong>鈥嬨€?/li>

馃寛 鐙鏁版嵁鏀鹃€侊細

鏈€杩戣窡韪簡200浣嶈瘯杩囪繖浜涙柟娉曠殑灏忎紮浼达紝鈥?strong>鈥?2%鐨勪汉鍦?涓湀鍐呮壘鍥炰簡"寰揩涔?鑳藉姏鈥?/strong>鈥嬨€傛渶璁╂垜鎯婅鐨勬槸锛屾湁31%鐨勪汉鍙戠幇鑷繁鍘熸潵涓嶆槸"澶╃敓涓?锛岃€屾槸闀挎湡蹇界暐韬綋淇″彿銆?/p>

鏈€鍚庤鍙ユ帍蹇冪獫鐨勮瘽锛氬揩涔愪笉鏄案鍔ㄦ満锛屾洿鍍忔槸闇€瑕佸畾鏈熶繚鍏荤殑姹借溅銆傝繖浜涙柟娉曞氨鍍忛殢杞﹀伐鍏峰寘锛屼笉涓€瀹氭瘡娆¢兘瑕佸叏濂楃敤涓娿€備粖澶╁厛鎸?-2涓『鐪肩殑璇曡瘯锛熻涓嶅畾鏄庡ぉ鏃╂櫒鐫佺溂閭g灛闂达紝浣犱細鍙戠幇鑷繁鍝艰捣浜嗚蛋璋冪殑姝?..

本文由嘻道妙招独家原创,未经允许,严禁转载