你是不是刚买完艾柱就急着往身上怼？听说邻居大妈灸完失眠好了，自己也跟着瞎折腾？新手如何快速避开艾灸雷区？上周有个姑娘私信我，灸完三阴交月经推迟半个月，吓得差点打120。今天咱就把这些血泪教训掰开了说，保准你看完少走三年弯路。

??先敲黑板划重点??：艾灸不是烤肉！去年夏天见个大哥在后背铺满艾柱，活活把皮肤烤出龟裂纹。这玩意儿玩不好真能进医院，下面这些保命守则给我刻进DNA里。

??五大作死操作排行榜??：

1. 边喝酒边灸关元穴（酒精加速血液循环，直接灸成火焰山）
2. 洗澡后马上开灸（毛孔张开时艾烟顺着往里钻）
3. 经期猛灸腰腹部（血崩警告！）
4. 熬夜后灸百会穴（本来气血就虚，越灸越头晕）
5. 吃撑了灸中脘穴（胃里食物翻腾等着吐吧）

说到禁忌人群，有个冷知识：十个糖尿病人九个不知道不能随便灸。我舅爷就是糖尿病足，自己偷摸灸脚底，结果溃疡面扩大两倍。这些??高危人群名单??必须记牢：

• 装心脏支架的（艾灸加速血流可能诱发心慌）
• 血小板低的（灸出水泡可能血流不止）
• 长恶性肿瘤的（癌细胞最喜欢温热环境）
• 正在发高烧的（火上浇油说的就是这种情况）
• 皮肤有破损的（烟油渗进伤口等着感染吧）

??时间把控是门玄学??，我见过凌晨三点还在灸涌泉穴的养生狂魔。其实不同时段有讲究，整理了个??时辰对照表??：
早上7-9点（胃经当令）：适合灸足三里
中午11-13点（心经值班）：千万别碰内关穴
下午5-7点（肾经活跃）：灸关元穴效果翻倍
晚上9点后（三焦经休息）：这时候艾灸等于逼身体加班

前两天有个孕妈问我：听说灸至阴穴能转头位？吓得我手机差点摔了。这都哪个江湖郎中传的谣言！孕妇灸错穴位分分钟引发宫缩，特别是腰骶部那几个穴位，碰都别碰。

??最近收到个典型提问??："灸完浑身发冷是不是排毒？"可别自我洗脑了！这是典型灸过量的表现，我表妹当初不信邪，非说是在排寒气，结果连灸七天直接送急诊输液。正确反应应该是手脚暖和、微微出汗，绝不是打冷战或者起鸡皮疙瘩。

关于艾烟这事儿得说道说道。去年有个开美容院的，在密闭空间连灸二十个客人，最后全员二氧化碳中毒送医。??通风守则??记住三条：
① 开窗别开空调（冷风会让艾烟沉积）
② 坐姿比躺姿好（烟雾往上飘不易吸入）
③ 备个小型空气净化器（放旁边能吸走焦油）

小编观点：艾灸这玩意儿就跟开车似的，光会踩油门不行，得知道啥时候踩刹车。实在拿不准就去中医馆交个学费，别拿自己身子当试验田。记住咯，养生千万条，安全第一条！