??为什么春季容易肝火旺、脾胃虚？??
每到春天，很多人会发现自己 ??容易烦躁、口干舌苦?? ，甚至出现胃胀、食欲不振等问题。这背后有两大原因：

• ??肝气过旺?? ：春季对应肝脏，阳气生发过猛容易导致肝火上冲。
• ??脾胃受克?? ：肝气旺盛会压制脾胃功能（木克土），加上春季湿气重，加重消化不良。

??疏肝养胃的“3菜2茶”是什么？??

??一、必吃3种蔬菜??

1. ??荠菜?? ：被称为“春季第一鲜”，能 ??清肝明目、利湿和胃?? 。推荐搭配猪肝煮汤，既补铁又平肝火。
2. ??韭菜?? ：辛温散寒的特性可 ??疏肝升阳?? ，与鸡蛋同炒能缓解春季腹胀。
3. ??白萝卜?? ：消食化痰的高手，煮鲫鱼汤可 ??健脾胃、祛春困?? ，尤其适合饭后腹胀人群。

??二、必喝2种代茶饮??

1. ??玫瑰枸杞茶?? ：玫瑰花疏肝解郁，枸杞养肝血，每天一杯能改善 ??经前乳房胀痛、眼睛干涩?? 。
2. ??茯苓陈皮茶?? ：茯苓健脾祛湿，陈皮理气化痰，适合舌苔厚腻、大便黏马桶的痰湿体质。

??这3菜2茶怎么吃更有效？??

• ??黄金时段?? ：早晨7-9点（胃经当令）喝茯苓陈皮茶，下午3-5点（膀胱经活跃）吃荠菜猪肝汤，顺应经络运行规律。
• ??忌口清单?? ：春季要少吃酸味食物（如醋、山楂），避免刺激肝气；油腻烧烤类食品会加重脾胃负担。

??个人观点??
在门诊中，我发现很多年轻人把“补虚”等同于吃补品，结果越补越上火。其实春季调理关键在于 ??疏通而非进补?? ——像芹菜、茼蒿这类高纤维蔬菜，通过促进肠道蠕动就能间接减轻肝脏解毒负担。曾有患者坚持喝茯苓陈皮茶3周，舌苔从厚黄转为淡红，这比盲目吃人参更符合春季养生逻辑。