居家没器械如何雕刻胸肌线条？3种飞鸟变式每月省300元私教费最近总有人问我："在家用两个矿泉水瓶练飞鸟，真能练出铠甲胸？"兄弟你算问对人了！我当初就是靠这招三个月把胸肌中缝练得能夹住银行卡，关键还不伤肩膀。今天就教你们用三招土方法，把客厅变健身房！地板流秘籍：没凳子...
