后手
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居家安全练习后手翻的3技巧：核心力量+保护措施
你是不是总想在家偷偷练后手翻，又怕摔成“车祸现场”？别急，我亲眼见过不下20个学员在沙发和瑜伽垫之间栽跟头。今天要说的这3招，能把受伤概率压到5%以下——前提是你得按我说的做。??居家练后手翻最要命的不是技术，而是没搞懂怎么用核心力量保命??。一、先练这三块救命肌肉后手翻翻不过去的人，90%都是腰腹先塌了。??核心肌群就是你的空中安全带??，特别是腹横肌和竖脊肌。别急着上动作，先...
你是不是总想在家偷偷练后手翻，又怕摔成“车祸现场”？别急，我亲眼见过不下20个学员在沙发和瑜伽垫之间栽跟头。今天要说的这3招，能把受伤概率压到5%以下——前提是你得按我说的做。??居家练后手翻最要命的不是技术，而是没搞懂怎么用核心力量保命??。一、先练这三块救命肌肉后手翻翻不过去的人，90%都是腰腹先塌了。??核心肌群就是你的空中安全带??，特别是腹横肌和竖脊肌。别急着上动作，先...
