杂粮
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杂粮粥当晚餐会胀气吗？3类人群要当心
"晚上喝碗杂粮粥，肚子胀得像气球？"这话可不是吓唬人。上周我闺蜜小王就因为这事进了急诊室——她跟着某平台"新手如何快速涨粉"的养生博主，连喝7天黑豆杂粮粥，结果胀气到整宿睡不着。今儿咱就唠唠，这杂粮粥到底是养生圣品，还是肠胃杀手？胀气元凶三兄弟（你中招没？）??1.膳食纤维的温柔一刀??杂粮...
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晚上吃杂粮粥减肥靠谱吗？营养师说清利弊
"晚上喝碗杂粮粥就能瘦？"最近朋友圈里这个说法传得沸沸扬扬。说这话的同事小李已经连喝一个月了，体重秤上的数字愣是没动过。我寻思着，这杂粮粥减肥法到底是真靠谱，还是新世纪的"智商税"？今儿咱们就掰开了揉碎了聊明白。一、杂粮粥减肥的三大"硬...
