（拍大腿）哎我说姐妹们！是不是每次刷到女明星踩着10cm高跟鞋还能健步如飞，再看看自己穿个3cm就崴脚磨泡，心里那个酸啊？别急别急，今儿就把我这八年血泪史攒下的独门秘籍抖出来！

——为什么新手穿高跟像踩刑具？——

先问个扎心的问题：你选的第一双高跟鞋是不是冲着颜值买的？我懂！当年我也被那双blingbling的水钻尖头鞋迷得七荤八素，结果穿半小时脚趾就紫得跟茄子似的。后来才明白个道理：??鞋跟高度得从坡跟开始练，别一上来就挑战细高跟??！

（敲黑板）新手必记三要素：

1. ??跟粗比跟细好??：选3cm左右方跟或坡跟
2. ??鞋头要留余地??：脚趾前留半个指甲盖空间
3. ??下午试鞋最准??：脚会胀大半个码数

——怎么走路才不晃得像企鹅？——

哎哟喂，这个可是重点！见过穿高跟还外八字的妹子吗？那走姿活像唐老鸭！正确姿势记好啰：??脚跟先着地，重心从外侧过渡到脚尖，膝盖千万别打直??！刚开始可以贴着墙练，感受后背挺直的感觉。

这里有个私房训练法：

——脚磨出水泡怎么办？——

（突然压低声音）说个掏心窝的话，创可贴救急可以，但要想治本得学这几招：??新鞋先用吹风机加热后跟再穿，重点部位提前贴医用硅胶贴??！上周我穿新鞋去约会，提前在脚后跟和小脚趾贴了隐形凝胶贴，逛了三小时街都没破皮！

必备神器清单：
√ 水泡贴：选带消炎功能的
√ 前掌垫：带透气孔的硅胶款
√ 止滑喷雾：喷在容易打滑的鞋底

——肌肉酸痛怎么破？——

你以为脚痛就完事了？第二天小腿酸得蹲不下去才要命！亲测有效的急救法：??泡脚水里加把粗盐，边泡边用网球滚脚底??。再教你们个绝招：睡前把腿倒立在墙上15分钟，第二天保准腿不肿！

日常训练不能停：
① 提踵练习：每天3组，每组15个
② 脚趾瑜伽：用脚趾夹笔写字
③ 脚腕画圈：顺时针逆时针各20次

——鞋跟总卡井盖缝怎么破？——

（突然笑出声）上周亲眼见个妹子鞋跟卡排水沟，差点把鞋拔断！这事我可有发言权：??走路时脚尖稍外展，落脚点选平整地面??。要是真卡住了，千万别硬拔！脱鞋垫着纸巾慢慢摇出来，别问我怎么知道的...

小编观点：穿高跟鞋就像谈恋爱，合适比好看重要百倍。记住，是你在穿鞋，不是鞋在穿你！哪天能穿着高跟追公交还面带微笑，那才叫真本事。对了，我最近发现个宝藏穿法——高跟配运动袜，谁试谁知道！